| 市民黃金周“低碳健身”成時(shí)尚 教你改善“秋困”狀況 |
| 應(yīng)城網(wǎng) 2011-10-8 |
|
|
|
|
|
應(yīng)城網(wǎng)10月5日訊（特約記者程國輝）“在公園里走步運(yùn)動(dòng)，為的是呼吸新鮮空氣，我每天都堅(jiān)持”“通過步行、增強(qiáng)體質(zhì)、健康樂無窮!”“飯后百步走，能活九十九”……
國慶黃金周期間，天高氣爽，正是開展健身運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)節(jié).時(shí)下，在應(yīng)城市新世紀(jì)廣場、應(yīng)城市人民公園等地，到處都呈現(xiàn)出一派全民健身的低碳運(yùn)動(dòng)新潮流.
每天清晨和傍晚的應(yīng)城廣場、市人民公園、楊家臺(tái)休閑公園，全民健身運(yùn)動(dòng)在這里自發(fā)展開.，年輕的姑娘、小伙子們在羽毛球場盡展身手，年邁的老年人也揮劍舞扇，不亦樂乎；設(shè)在市人民公園一角的陽光健身俱樂部里，人們正跟著教練舒展身姿，廣場空地上，老人和婦女們也踩著音樂的節(jié)拍舞動(dòng)起青春的旋律，太極在這兒練得入了神，秧歌隊(duì)更是為公園增添了一絲歡樂的氣氛.
圍繞公園一圈的一條約500人的健身走步隊(duì)伍，更是每日獨(dú)特一景.因?yàn)榻〔阶呤且豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能提高肺活量，所以特別受市民的青睞.
“因?yàn)榻〔阶卟皇苣挲g、時(shí)間和場地的限制，不致于發(fā)生運(yùn)動(dòng)的傷害，所以也更受一些老年人的追捧.”據(jù)應(yīng)城市人民醫(yī)院一位骨科專家介紹，走步慢行，的確能修身養(yǎng)性，強(qiáng)化骨骼.但他同時(shí)提醒廣大市民朋友們，鍛煉也要適度，并做好提前準(zhǔn)備.“秋季健身應(yīng)以收養(yǎng)為主，當(dāng)避免過度勞累和注意早晚溫差變化，特別是進(jìn)行健步走等運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要先做好熱身的運(yùn)動(dòng)，以防受傷.”
秋季養(yǎng)生講究多 教你改善"秋困"狀況
應(yīng)城網(wǎng)9月28日訊（記者余菊紅 通訊員范璐）：眼下正值秋季，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，氣候、自然環(huán)境和生態(tài)的變化，會(huì)使人產(chǎn)生情緒低落、身體萎靡不振的情況，通常人們稱之為"秋困".就結(jié)合季節(jié)變化的規(guī)律、特點(diǎn)和養(yǎng)生之道，教您如何改善這些不良狀況，有目的地進(jìn)行秋季情志養(yǎng)生.
秋冬易情緒低落秋令的燥氣使人咽干、鼻燥、聲嘶、干咳、皮膚干燥，常易產(chǎn)生精神疲軟、哈欠連連、情緒反應(yīng)遲滯，甚至悲傷消極等不良情緒，尤其是深秋草葉枯落，花木凋零，敏感之人觸景生情，生出凄涼、憂郁之感，使得機(jī)體的抵抗力也隨之下降.
專家建議，秋季養(yǎng)神講求收斂神氣，按五行生克制化"喜勝悲"之理，應(yīng)多喜樂，切忌悲情，減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響.入秋后"秋老虎"仍氣溫高消耗人體，如不做運(yùn)動(dòng)鍛煉及時(shí)補(bǔ)充能量，身體往往比較虛弱，因此宜早睡早起，多做戶外運(yùn)動(dòng)，保持充沛的精力體力.平時(shí)生活中可深呼吸使肺擴(kuò)張，有助于吸氧充足而悅神，游泳仍是秋季最適宜的運(yùn)動(dòng)方式，既鍛煉身體，又祛暑養(yǎng)生.
在飲食上多食蘿卜、蓮藕、百合、黑木耳、山藥、銀耳、梨、枇杷、金橘等滋潤、生津、潤燥的食物.另外， "茶療"養(yǎng)神也有時(shí)令之別，秋季宜喝烏龍、鐵觀音等，因其性適中，介于紅茶、綠茶之間，不寒不熱，對(duì)金秋保健有潤膚、益肺、生津等好處；再加點(diǎn)桂花，茶香就更沁香怡神.
此外，還可以借助各種休閑的方式來調(diào)整情緒，使自己的精神狀態(tài)保持樂觀、積極、向上.如郊游、交友、聊天、下棋等，抽空多讀些詩書也同樣很養(yǎng)神，改善不良情緒和身體狀態(tài)，有了好的身體和精神狀態(tài)，才能更好地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，大家不妨一試. |
|
【打印新聞】
【關(guān)閉窗口】
|
|
 |
|
|
